本日は、土曜日、和光樹林10km

本日の天気は、曇り、気温28℃。
『とても、暑くなって来ましたね!!、夏ですね!!??』
本日は、和光樹林まで、走って、行って、いつもの場所から、10周(10km)。
そして、また、家まで、走って、帰ってきました。
出発は、朝、AM7:00、早いと思っても、結構、日も高く、『暑い、暑い!!??』
早朝ランニングは、AM5:00位に、出ないと、これからは、『辛いかも!!??』

写真は、近所の農家のトウモロコシです。『夏です!!??』
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本日のコースです。家から和光樹林までは、2kmぐらいでしょうか!!??
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出発準備完了。
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『それでは行ってきます。』
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本日は、『気持ち、ゆっくり、ゆっくり!!??』
家から、和光樹林公園まで、13分44秒、そして、いつもの場所から、1Kmトラックに入り、
1周目:5分34秒、『やばい、辛い!!??、暑い!!??』、2周目:5分48秒、『更に、暑い!!??』
3周目:4分56秒、4周目:4分57秒、5周目:5分18秒、6周目:5分21秒、7周目:5分05秒、
8周目:5分01秒、9周目5分16秒、10周目:4分39秒、10Km:52分02秒、
そして、家まで、15分32秒、『暑い!!』。
合計:1時間21分17秒
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今週の結果です。
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先週の開始体重74.0Kg→73.4Kg ▲0.6Kg
体脂肪率21.0%→20.2% ▲0.8% 筋肉率32.9%→33.3% +0.4%
『いい感じです。明日も、気合を入れて頑張るぞ!?』

それでは、また。
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by sato_chu | 2008-07-12 11:48 | 自主トレ